用手抓頭按摩，不僅可以消除疲勞，還可防治、、動(dòng)脈、神經(jīng)性、、和斑禿等。

具體方法：手心向內(nèi)，手指張開(kāi)如抓癢一樣。抓時(shí)閉眼，心神安定，身體放松。自前額上的頭發(fā)抓起，由前向后，經(jīng)頭頂至后發(fā)際；再?gòu)暮笙蚯埃h(huán)往復(fù)。抓時(shí)主要用兩個(gè)小指頭的螺紋面進(jìn)行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動(dòng)作勻緩輕柔，以免損傷頭皮。呼氣時(shí)抓，吸氣時(shí)停。可每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分鐘左右，平時(shí)有空也可多做。