王志芳：用頭寫(xiě)“米” 字練頸椎

針對(duì)長(zhǎng)時(shí)間用電腦的人群，易患頸椎、肩周炎、胸椎、腰椎變形等，除每小時(shí)起身活動(dòng)一下，還可做做頸椎保健操，具體做法是，向前、向后、向左、向右，如同寫(xiě)“米” 字，順時(shí)鐘，每個(gè)動(dòng)作做20下，注意要慢慢地轉(zhuǎn)動(dòng)，并養(yǎng)成每天都做的習(xí)慣。

坐姿糾偏：

脊椎 半弓著背，趴在桌上打字

這種姿勢(shì)易引發(fā)駝背、壓迫心臟等問(wèn)題。建議離顯示屏至少在30-40公分左右(大約成人一手臂長(zhǎng))，平視，坐在電腦前遵循“三個(gè)直角”。膝蓋處形成第一個(gè)直角，大腿與后背是第二個(gè)直角，手臂在肘關(guān)節(jié)形成第三個(gè)直角。

頸椎 邊接電話邊打字

容易引起頸椎問(wèn)題，還有肩周炎等。接電話時(shí)，也應(yīng)保持身正，頸、脊椎直。

腰椎 半個(gè)身子陷進(jìn)坐椅，蹺二郎腿

易引起腰椎問(wèn)題，還易造成腰、腹部脂肪堆積?？磿?shū)時(shí)，最好把膝關(guān)節(jié)壓下來(lái)，放松腰椎。腰挺得太直也不對(duì)，造成供血不易通過(guò)。千萬(wàn)不要蹺二郎腿，這樣會(huì)導(dǎo)致腰椎變形。如要蹺腿，也建議交替進(jìn)行。與視線平行，用手把書(shū)捧起，借此還能鍛煉手臂肌肉。