我們想要減肥的人都知道，每天少吃多餐， 就可以很好的控制體重。但是很少有能人經(jīng)受住美食的誘惑，少量多餐，顧名思義，少量是減少每一餐進(jìn)食的量，以減少餐后胰島的負(fù)擔(dān)，同時也使血糖上升速度減緩，可以有效避免餐后血糖;多餐則是指在兩餐之間進(jìn)行一次加餐，這樣既可以避免藥物作用高峰時，或者下頓餐前出現(xiàn)低血糖，又可以再兩餐之間充當(dāng)一個緩沖的角色。

少量多餐控制血糖

少量多餐確實(shí)對血糖控制十分有利，有時病人的血糖控制不理想，這時候把每天2~3餐的飲食計(jì)劃改為4~5餐，即使不調(diào)整藥物，往往也可以改善血糖。少量多餐可以避免一天飲食總量過少，影響體力和體質(zhì)的同時，還要承擔(dān)低血糖的風(fēng)險。

“一天不少于三餐，一餐不多于100克”

針對主食來說，最好每餐不超過100克主食，如果每天主食進(jìn)食量為300克以上，則最好采用每日4~6次餐的方法，即“一天不少于三餐，一餐不多于100克”。同時應(yīng)該注意合理分配的問題，比如一個人一天吃主食300克，每餐100克的方法比早餐不吃、中午和晚上各吃150克更有利于血糖控制。如果一個人每天進(jìn)食350克的主食，則最好分成4~5餐合理進(jìn)行。

糖尿病患者的飲食加餐可以用水果、雞蛋、豆制品等副食來代替主食，具體加餐時間可放在兩餐之間或者主餐之間，比如上午10點(diǎn)左右、午餐之前、午睡之后、晚餐之前。