眾所周知，嗜睡癥的常見(jiàn)表現(xiàn)就是睡眠過(guò)多，這不僅讓人無(wú)精打采，還不利身體健康，所以人們要及時(shí)調(diào)節(jié)嗜睡癥。下面小編為大家介紹下調(diào)節(jié)嗜睡癥的生活方法。

調(diào)節(jié)嗜睡癥的生活方法：

1、多運(yùn)動(dòng)

大地春回，萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)，應(yīng)多走出戶(hù)外活動(dòng)，進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項(xiàng)目，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，嗜睡就會(huì)緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對(duì)于振奮精神十分有益。

2、飲食調(diào)理

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，嗜睡與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān)，因此春困時(shí)調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚(yú)類(lèi)、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。

3、生活要規(guī)律

要克服嗜睡，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時(shí)沖動(dòng)要學(xué)習(xí)就熬通宵，睡覺(jué)時(shí)間時(shí)早時(shí)晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。

實(shí)踐證明，對(duì)冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整，使機(jī)體逐漸適應(yīng)氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關(guān)鍵一環(huán)。例如，冬天為保暖，通常會(huì)關(guān)門(mén)閉戶(hù)，到了春天就要經(jīng)常開(kāi)門(mén)窗，使室內(nèi)空氣流暢;起居方面也要注意保證一定的睡眠時(shí)間。足夠的睡眠有助消除疲勞。

綜上所述，以上內(nèi)容講述的是調(diào)節(jié)嗜睡癥的生活方法，可以讓人們更好的調(diào)節(jié)嗜睡癥，嗜睡癥患者還要保持良好的心態(tài)，積極的對(duì)癥治療。