治療長期失眠的辦法有哪些?這是大家最為關注的問題，只有了解了治療長期失眠的辦法，才會幫助大家盡早的恢復健康，那么究竟治療長期失眠的辦法有哪些呢?以下是專家給出的具體建議。

治療長期失眠的辦法

1.負離子森林浴療養

近年來隨著空氣負離子的深入研究，臨床發現空氣負離子對神經系統有非常好的養護調節作用，在負離子含量較高的森林山莊，空氣中彌漫著豐富的負離子，形成益于人體健康的負離子森林浴環境。這種環境中小粒徑負離子的含量比較高的。這種小粒徑負離子可以更易于通過人體口腔呼吸、皮膚進入人體。更好的調節人體神經系統。改善大腦植物神經，從而改善睡眠。

2.尋求并消除失眠的原因

造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

3.身心松弛，有益睡眠

睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。

上述治療長期失眠的辦法是專家推薦的，具有廣泛的應用性，要求大家在選擇治療長期失眠的辦法的時候一定要結合自身的實際情況，只有最適合的方法才是最好的。