失眠食物療法有哪些?這是大家比較關(guān)注的問(wèn)題，通過(guò)食療來(lái)治療疾病是大家最容易接受的，那么究竟失眠食物療法有哪些呢?以下是專(zhuān)家給出的具體建議，我們?cè)敿?xì)了解一下。

失眠食物療法：

百合粥

取干百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養(yǎng)心安神，潤(rùn)肺止咳。適合失眠癥、更年期、熱病后、肺燥干咳等。

栗子龍眼粥

栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時(shí)加糖調(diào)味。功效補(bǔ)心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

龍眼蓮子山藥粥

取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克，文火煮粥，食時(shí)加紅糖調(diào)味。早晚食用。適合失眠多夢(mèng)、心悸健忘、沒(méi)胃口等癥，亦宜病后調(diào)養(yǎng)。

上述失眠食物療法是經(jīng)過(guò)實(shí)踐檢驗(yàn)的效果比較好的方法，要求大家在選擇失眠食物療法的時(shí)候，一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況，只有最適合的才是最好的。