春天的到來，讓很多朋友們開始了越來越多的戶外活動，雖然我們一直在提醒大家，注意安全，但是總是會避免不了事故的發(fā)生，如果你在外出的時候，出現(xiàn)運(yùn)動損傷，那么候及時的消腫止痛非常重要，消腫止痛的方法有很多，但是一定要選擇最適合你的緊急處理方法才有用。

1.減少活動

不管是什么原因所引起的肢體受傷紅腫，在此期間都應(yīng)該盡量的以靜養(yǎng)為主，而受傷部位則最好是減少活動。而在養(yǎng)傷期間則應(yīng)該盡量的避免負(fù)重，同時還要注意抬高患肢，這樣做可以促進(jìn)靜脈回流，從而有效的改善局部血液循環(huán)，以此來達(dá)到減輕水腫的目的。但是一定要注意，如果剛受傷的話應(yīng)該盡量避免揉搓、按摩，以免導(dǎo)致紅腫的情況更加明顯。

同時患者在受傷后還要注意，日常飲食也是需要特別注意的，對于各種刺激性食物以及發(fā)物都應(yīng)該盡量少吃，這些食物都有可能會導(dǎo)致紅腫癥狀更加明顯。

2.冷敷

很多人為了更好的消腫止痛，經(jīng)常會采用熱敷的方法，以為這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)。但是這種做法是非常錯誤 ，熱敷只會導(dǎo)致傷處疼痛腫脹加劇，因此對于剛剛受傷的患者而言最好是采用冷敷的方法。局部的冷敷可以促進(jìn)血管收縮，從而有效的減輕出血， 并且及時的冷敷還可以減少新陳代謝產(chǎn)物對神經(jīng)末梢的刺激和壓迫。

因此冷敷具有很好的消腫止痛作用，冰敷可每兩小時做十五分鐘，一直到腫脹情況有所緩解即可。同時患者在受傷后還應(yīng)該注意盡量的保持患處的清潔，以免細(xì)菌感染從而引起發(fā)炎。

3.發(fā)炎

在受傷24小時之后，這個時候如果已經(jīng)沒有出血等現(xiàn)象的話，這個時候則可以采用熱敷的方法。這樣可以加速局部血液循環(huán)，從而更好的起到消腫止痛的作用，除此之外熱敷還可以促進(jìn)組織修復(fù)、代謝產(chǎn)物和瘀血的吸收。除了熱敷之外，這個時候還可以采用具有活血化瘀、消腫止痛的中藥煎湯熱敷或者是浸泡患處，這樣治療的效果會更加明顯。

因有些扭傷與骨折、骨裂難以區(qū)別，因此患者如果感到受傷程度較重時，這個時候應(yīng)該盡早的去醫(yī)院進(jìn)行及時的治療以及消腫，以免耽誤最佳的治療時間。

4.皮膚清潔

不管是什么原因所導(dǎo)致的肢體受損，這個時候除了要注意做好消腫止痛的措施之外， 同時患處皮膚的清潔同樣非常重要。尤其是在炎熱的夏季，這個時候汗液的大量分泌會導(dǎo)致細(xì)菌的滋生，如果不注意經(jīng)常性清潔的話，就會誘發(fā)感染。

溫馨提示：消腫止痛的方法有很多，以上這些都是生活中最有效也是最方便的物理止痛法，如果這些方法效果不明顯的話則應(yīng)該及時服用具有消腫止痛功效的藥物。