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落枕的原因:用枕不當(dāng)或不良睡眠姿勢(shì)

時(shí)間:2024-10-20  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


很多人睡了一覺(jué)起來(lái),發(fā)現(xiàn)自己落枕了,脖子疼痛難忍,無(wú)法活動(dòng)。大家心里就有疑問(wèn),我怎么就落枕了呢。對(duì)于落枕的原因,專家稱,主要是因睡覺(jué)姿勢(shì)不對(duì),或枕頭太高。

落枕的原因

落枕的原因

1、要選擇有益于健康的枕頭,用枕不當(dāng)是落枕發(fā)生的原因之一。

2、要注意避免不良的睡眠姿勢(shì),如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時(shí)還沒(méi)有臥正位置就熟睡過(guò)去;頭頸部位置不正,過(guò)度屈曲或伸展等。

3、要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨,晚上睡覺(jué)時(shí)一定要蓋好被子,尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊,或是用毛衣圍好兩邊,以免熟睡時(shí)受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。

如何預(yù)防落枕?

預(yù)防落枕并不難,關(guān)鍵是堅(jiān)持做好以下三方面:首先,準(zhǔn)備一個(gè)好枕頭。按人體頸部解剖生理特點(diǎn),一個(gè)適宜的枕頭既不能太高也不宜太低。例如枕頭最好中間部分凹型,預(yù)防輕易滑落,承托頸部。對(duì)于合理的枕頭高度,女士應(yīng)掌握在8~10厘米,男士大約在10-15厘米為宜。枕頭也不能太寬太輕,寬度最好在相當(dāng)于肩至耳的距離即可,柔軟度以易變形為度。其次,做好防寒保暖工作。睡覺(jué)時(shí)蓋被不但要蓋全身,而且還要蓋好頸部,將被子往上“拉一拉”。天氣炎熱時(shí),不要將頸部長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電風(fēng)扇吹,睡覺(jué)不可睡在有“穿堂風(fēng)”的地方,以免頸部著涼引起頸肌痙攣誘發(fā)落枕。久坐伏案工作的人,勿忘頸部保健,要經(jīng)常起身抬頭活動(dòng)頸部,防止頸肌慢性勞損。

最后,應(yīng)補(bǔ)充鈣及維生素。鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分,維生素是維持生命的要素。足夠的鈣及維生素。還能促進(jìn)全身的血液循環(huán),有利于體內(nèi)代謝廢物的排出,平時(shí)應(yīng)多食用骨頭湯、牛奶和豆制品以及新鮮蔬菜,必要時(shí)也可適當(dāng)服用鈣片和維生素B、C。

了解了落枕的原因,也就知道如何預(yù)防落枕。選一個(gè)合適的枕頭,保持良好的睡覺(jué)姿勢(shì)以及蓋好被子,就可預(yù)防落枕,讓你不再受落枕的困擾。落枕的原因很簡(jiǎn)單,預(yù)防落枕也很簡(jiǎn)單,只需我們做個(gè)有心人,保護(hù)好自己的健康。

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