便秘是臨床常見的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。便秘可由腸道器質(zhì)性疾病引起，但大多數(shù)屬單純性便秘。食物殘渣不足、腸道應(yīng)急減退、排便動力缺乏、腸腔閉塞，燥熱內(nèi)結(jié)、津液不足、情志失和或神經(jīng)精神病變等均可導(dǎo)致便秘。

便秘日久，常常會引起腹脹以至腹痛、頭暈、頭脹、食欲減退、睡眠不安等癥狀，并容易引發(fā)痔瘡、肛裂等疾病?，F(xiàn)在給各位正在便秘邊緣糾結(jié)的朋友們一些比較簡單方便的治療便秘的食療法：

【白蘿卜蜂蜜汁】

配方： 白蘿卜100克，蜂蜜適量。

制法： 先將白蘿卜拍碎絞汁，以蜂蜜調(diào)服。

功效： 清熱通便。

用法： 每日1次，連服數(shù)日。

氣秘癥狀：大便秘結(jié)，欲便不得，曖氣頻作，胸脅痞滿，甚則腹中脹痛，煩熱，口干，納食減少。苔薄膩，脈弦。

【人參黑芝麻飲】

配方： 人參5～10克，黑芝麻15克，白糖適量。

制法： 黑芝麻搗爛備用。人參水煎去渣留汁，加入黑芝麻及適量白糖，煮沸即可。

功效： 益氣潤腸，滋養(yǎng)肝腎。

用法： 可作早晚餐或點(diǎn)心食用。

【鎖陽紅糖飲】

配方： 鎖陽15克，紅糖適量。

制法： 水煎鎖陽，去渣留汁，加紅糖適量，飲服。

功效： 溫陽潤腸通便。

用法： 每日1劑，分兩次服完。

【松子粥】

配方： 松子仁15～2o克，粳米60克。

制法： 松子仁研碎，同梗米煮粥。

功效： 養(yǎng)陰潤腸。

用法： 每日2次，或隨意食之。

便秘治療在于建立合理的飲食和生活習(xí)慣。養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，可晨起飲用涼開水促進(jìn)排便，避免抑制便意;平時多食用含纖維素多的食物和多飲水，避免久坐不動、多做放松性運(yùn)動;調(diào)節(jié)好情緒和心理狀態(tài)。有報警癥狀時應(yīng)進(jìn)行相關(guān)檢查。對于部分慢性便秘者短時間的藥物輔助治療是必須的，有助于正常排便反射的重建。