副標(biāo)題#e#

人都說細(xì)節(jié)決定成敗，所以我們想要有健康的生活就必須要要重視細(xì)節(jié)才可以。所以想要健康地生活，關(guān)鍵在于細(xì)節(jié)。

學(xué)種樂器腦子靈 堪薩斯大學(xué)醫(yī)學(xué)中心一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，彈奏音樂10年以上的人記憶力和認(rèn)知能力最好。學(xué)習(xí)樂器有助于激活大腦多個(gè)區(qū)域，使大腦更年輕更敏銳，也大大降低日后老年癡呆危險(xiǎn)。無論何時(shí)學(xué)習(xí)音樂，都有助于延緩智力衰退。

身體站直能止痛 加拿大多倫多大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，站直身體，保持伸展姿勢，可以減輕打針等造成的疼痛感。良好的姿勢可使人體產(chǎn)生更多的雄性激素，以應(yīng)對疼痛。因此，獻(xiàn)血、手術(shù)或接種疫苗的時(shí)候，直立的姿勢更能減少疼痛。

家族癌癥應(yīng)早查 美國癌癥協(xié)會(huì)發(fā)現(xiàn)，家族成員中如果有人罹患癌癥，那么30~50歲的時(shí)候罹患癌癥危險(xiǎn)就更大。如果上一輩有人確診腸癌，那么，腸癌篩查應(yīng)該從50歲提前至30歲。

久坐應(yīng)防心臟病 長時(shí)間打麻將、上網(wǎng)或打游戲，容易導(dǎo)致深靜脈血栓，易導(dǎo)致心臟病。美國急診醫(yī)學(xué)專家雷恩·韋尼斯博士建議，久坐者應(yīng)該至少每小時(shí)起身活動(dòng)一次，以保持全身血液流通順暢。 #p#副標(biāo)題#e#

避免哮喘有妙招 各國多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，某些食物會(huì)增加或降低哮喘危險(xiǎn)。低鹽飲食(日攝入量為1300~1500毫克)有助于改善運(yùn)動(dòng)后呼吸不暢問題;補(bǔ)充β胡蘿卜素(每天64毫克)和番茄紅素(每天30毫克)，可以使哮喘危險(xiǎn)大大降低;每天補(bǔ)充500毫克維生素C可改善肺部功能。印第安納大學(xué)研究稱，攝入歐米伽-3脂肪酸可改善肺部功能;運(yùn)動(dòng)前喝杯咖啡，有助于預(yù)防運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)呼吸困難。

鍛煉緩解心情抑郁 德克薩斯大學(xué)醫(yī)學(xué)中心一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周鍛煉3~4次，每次鍛煉30~45分鐘，可以使28%的心情抑郁者解除痛苦，而且鍛煉時(shí)間越長，效果越好。

讓食物遠(yuǎn)離塑料 吃用塑料包裝的食物、使用塑料水壺等不利于健康。即便是不含雙酚A(BPA)的塑料，也會(huì)導(dǎo)致雌激素等化學(xué)物質(zhì)滲透至食物和飲水中。因此，最好的應(yīng)對方法是，使用不銹鋼水壺和玻璃器皿。

窗簾留條縫助早起 一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，醒來前半小時(shí)，接觸逐漸增強(qiáng)的燈光(或日光)，起床后精神更好。專家建議，使用帶有燈光控制功能的鬧鐘，或者夜間睡覺時(shí)，不要把窗簾關(guān)得過嚴(yán)，可以幫助人們早起。

喝水可防糖尿病 法國一項(xiàng)為期9年的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝963克水，可以使高血糖或糖尿病危險(xiǎn)降低36%。喝水充足，可以使大腦向肝臟發(fā)出“產(chǎn)生更多葡萄糖”的指令。