国产毛片精品一区二区色欲黄A片|亚洲精品一品区二品区三品区 |一区二区三区欧美片|国产粉嫩白浆在线观看|国产婷婷午夜无码A片|中文精品一区二区三区四区|国产精品一级二级三级久久久|国产 欧美 日韩 91

首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

專家們是怎樣健康過大年的呢?

時間:2024-10-20  來源:  作者: 我要糾錯


副標題#e#

新年就要到來了,你準備怎樣過大年呢,下面,且看看專家們是怎樣健康的過年的吧!

春節是闔家歡聚的好日子,節前的衛生清掃、節中的徹夜歡娛,幾乎是家家的常規節目,醫學專家們也不例外。不過,較之普通人,專家們的安排無疑更合理更健康,來看看醫學專家們的健康“春節經”。

生活起居

熬夜后服藥膳調養

醫學科專家每天無論多忙,都是神采奕奕,精神百倍。春節長假到了,他又會如何安排他的假期呢?“堅持平時作息時間,早睡早起。”醫生如是說。

中醫理論認為,膽汁需要新陳代謝,人在子時(23點至1點)入睡,膽方能完成代謝。“膽有多清,腦有多清。”凡在子時前入睡者,晨醒后頭腦清新、氣色紅潤。反之,日久子時不入睡者面色青白,易生肝炎、膽囊炎、結石等病癥。

醫生主張除夕那天守歲過12點外,其他幾天最好還是早點休息。如果實在不得已要熬夜,可以用菊花、百合與葡萄干泡水代茶飲來緩解熬夜的不適。

中醫認為,經常熬夜的人容易導致陰虛陽亢而產生陰虛內熱的癥狀,不妨使用以下藥膳適當進行調養,使精力充沛:

生地燉鴨蛋:生地20克、鴨蛋1至2個,加水適量隔水燉之,蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調味,食蛋飲汁,每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效,適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。

豬腰燉杜仲:杜仲25克、豬腰子1個,水適量隔水燉1小時,每日或隔2至3日服食1次,有滋補肝腎,強壯筋骨之功效,適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

蓮子百合煲瘦肉:每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后加鹽調味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效,適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

粉葛生魚湯:粉葛250克洗凈切成小塊,生魚一條去腮及內臟,加水適量共煲,魚熟后放入姜絲、油鹽調味,食魚飲湯,每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血等功效,適用于熬夜后肌肉酸痛者服用。 #p#副標題#e#

衛生突擊

大掃除注意衛生死角

醫院感染控制科主任喜歡家里一塵不染,雖然家里每天都擦拭清掃整理,但在春節前,醫生還是會開展一次大掃除,清除一些衛生死角。

沙發與地毯:柔軟的沙發最容易招聚塵螨,潮濕的空氣中,它們以不可思議的速度繁殖,并釋放大量致敏物質,引起鼻腔充血、眼睛發癢及咽痛。

應對方法:過節了做一次徹底除塵。為了省事,可以將容易招聚塵螨的地毯扔掉。床罩、被罩和枕頭清洗完,用開水燙。

冰箱:冰箱只能減慢細菌的繁殖速度,但不能殺滅細菌。而生的肉類和蔬菜上隱藏著大量大腸桿菌和沙門氏菌,會污染冰箱里其他食物。

應對方法:專家通常用消毒劑擦拭冰箱。已經做熟的肉類、禽類和魚類貯存不要超過3~4天,蔬菜應在兩天內烹飪上桌。

洗滌槽、案板、菜板:擱置生食后,細菌就在這些地方停留,并繁衍生息。當又在上面擱置其他食物,細菌便借此機會進入人體,引發疾病。

應對方法:擱置生食后,用消毒劑進行清潔。生食和熟食分別使用專門的切菜板。切菜板每次使用后要用熱水和洗滌劑來擦洗,萬萬不可圖省事。

淋浴噴頭:不知什么時候,噴頭和浴簾上爬了黏乎乎的霉菌,不僅看起來令人惡心,還會引起眼睛癢、喉嚨痛和鼻腔充血。霉菌最喜愛浴室潮濕的空氣和黑暗的環境,并向空氣中散發孢子,引起類似流感的癥狀。

應對方法:專家每次淋浴時都要打開抽風機,以減少浴室內的濕度。節前用漂白劑徹底清洗噴頭,以殺死霉菌。飲食平衡。#p#副標題#e#

4種合理搭配

醫院營養部主任認為,要想春節飲食健康,須做到以下4種搭配:

1.粗細搭配:我們平時主食主要以細糧為主,其實應搭配注一些粗糧,如小米、全麥、燕麥、糙米、蕎麥等。飲食中增加粗糧有助于預防糖尿病、便秘等,而且還有助于減肥。

2.酸堿搭配:酸性食品主要是指肉類,酸性物質附著血管壁易致動脈粥樣硬化,還可使人的免疫力下降;堿性食品主要是蔬菜和水果。

3.顏色搭配:食物一般分為五種顏色,如:白色——米面、牛奶等;紅色——西紅柿、大棗、紅葡萄酒及肉類等;綠色——綠色蔬菜、綠茶等;黑色——黑豆、黑米、黑芝麻、墨魚等;黃色——柑橘、米糠、大豆、胡蘿卜等。多種顏色的食品搭配著吃,營養才均衡。

4.烹調方法搭配:單一的烹調方法,如紅燒,易引起肥胖,在烹調時,應該蒸、燉、紅燒、炒、汆、炸、涮搭配進行。

春節期間很多人都會用眼過度,當感到眼睛疲勞時,多做眼保健操或者遠望,看一些綠色植物。另外,在飲食上選擇一些富含葉黃素的食物,如:南瓜、胡蘿卜、玉米等黃色植物。

怎么樣,看了以上的小文章,希望你能健健康康的過個大年。

標簽:

掃一掃在手機打開當前頁
無相關信息
保健知識

  • ·胡桃
  • 保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 虛擬手機號

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 xbj.cc Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117