酷暑難耐的夏天到了，如果不及時調(diào)理則會讓人煩躁不安，胸悶氣短，那么對于男士應怎樣避免這種現(xiàn)象的發(fā)生呢？夏天男士應怎樣養(yǎng)生呢？一起隨小編看一下夏季養(yǎng)生保健吧！

煩躁常與心有關(guān)

中醫(yī)認為，心對應夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養(yǎng)護，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等；平時多吃蔬菜、水果及粗糧；保持心情舒暢。

晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。

多進稀食利補養(yǎng)

多進稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，如早、晚餐時喝粥，午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用；在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

護肝健脾最巧妙

立夏是進入夏季的第一個節(jié)氣。谷雨之后立夏之前降雨明顯增多，空氣的濕度逐漸加大，這時，人體自身內(nèi)部環(huán)境要與外部環(huán)境的變化相適應。此時，人體的消化功能正處于相對旺盛時期，適當食用一些具有護肝健脾的食物，可以在提高身體素質(zhì)的同時，為盛夏時節(jié)的健康打好基礎。

立夏節(jié)氣之前，氣溫會迅速回升，降水量增加，濕熱交加，這個時候人體肝臟處于旺盛狀態(tài)，要盡量避免補肝過度，調(diào)養(yǎng)應以養(yǎng)肝柔肝為主。此外，應注意保持充足睡眠，宜早睡早起、靜心養(yǎng)肝。在飲食方面，少吃酸性及辛辣刺激的食物，可以多選擇一些健脾祛濕、生津養(yǎng)肝的飲食。日常飲用蜂蜜、花草茶、山藥薏米芡實粥等可以護肝健脾。

立夏養(yǎng)生推薦食材蜂蜜

隆順榕棗花蜜、荔枝蜜、黨參蜜等綠色、天然、純正，不添加任何香精、黏稠劑、防腐劑等，味道甜潤，口感軟綿，是消費者可以放心選擇的優(yōu)質(zhì)蜂蜜。

蜂蜜的食用方法：

每日清早空腹取蜂蜜2勺。用60℃以下的溫開水沖服，防止因水溫過高破壞蜂蜜中的營養(yǎng)成分。

立夏養(yǎng)生推薦食材玫瑰花

隆順榕玫瑰花產(chǎn)自甘肅，為地道選材，精心挑選，不含任何人工色素及食用香料，花瓣飽滿幽香。玫瑰花還是很好的藥食同源的食物，日常服用不僅可以滋陰養(yǎng)肝，還可以清心舒氣。女性平時用它來泡水喝，有很多好處，尤其是月經(jīng)期間情緒不佳、臉色暗淡、痛經(jīng)等都可以得到一定的緩解。

男人如何檢查身體健康

問題一：冷天氣里呼吸困難嗎？

回答“否”，通過；回答“是”，警告。

呼吸困難意味著心臟在被迫加大工作量，如果同時感到心臟承受壓力，應引起注意。如果在寒冷天氣、吃飽后或體力消耗大時，都感覺呼吸困難及胸口疼痛和發(fā)緊，可能是動脈變窄發(fā)出的警報。

應對：做心電圖以檢測心臟活動狀況，也可以進行壓力測試。

問題二：晚上經(jīng)常起夜嗎？

回答“否”，通過；回答“是”，警告。

不規(guī)律起夜可能是由于：一是年齡的增長使肌肉更加軟弱無力；二是因為喝了大量含咖啡因的飲料、酒或者睡眠紊亂。如果出現(xiàn)內(nèi)急，排尿量卻很少，尿液或精液中含血，則有可能是尿路感染、前列腺炎，甚至癌癥。

應對：尿頻并非前列腺癌的征兆，但透過體檢可以了解自身患病的風險，直腸指檢和前列腺特異性抗原水平檢查會幫助診斷是否真的患有癌癥。

問題三：是否有尷尬的瘙癢？

回答“否”，通過；回答“是”，警告。

血液中葡萄糖水平過高容易造成真菌感染，從而使外陰瘙癢。如果癥狀久治未愈，同時伴有口渴、視物模糊、極度疲勞以及尿頻（尤其在晚上），很可能是2型糖尿病。其他需要考慮的因素還有家族病史、年齡和腰圍，男性腰圍如超過94厘米，患該病的風險也會升高。

應對：建議驗血，或者改變不良生活習慣。

問題四：經(jīng)常大量出汗嗎？

回答“否”，通過；回答“是”，警告。

大量出汗（尤其在晚上）、性欲喪失、易怒、壓抑和早晨狀態(tài)不佳等癥狀可能與男性睪酮水平下降有關(guān)。許多男人承認到了50歲左右就會出現(xiàn)這些癥狀，另一可能的原因是男性性腺功能降低，導致睪酮水平降低。

應對：針對睪酮的治療不僅可以改善勃起功能障礙，還可以幫助降低膽固醇水平。

問題五：腸道經(jīng)常脹氣？

回答“否”，通過；回答“是”，警告。

腸道脹氣難忍、排便習慣改變（一天一次變?yōu)橐惶烊拇危⒏亻T疼痛帶有黏液或者便中帶血，都可能與腸癌有關(guān)。排便習慣改變，是因為腫瘤干擾了正常的消化過程。

應對：50歲以下男性更可能為結(jié)腸炎，50歲以上男性如果出現(xiàn)這些癥狀就應及時去進行結(jié)腸癌的排查了。

問題六：是否有一種感官功能變?nèi)酰?/strong>

回答“否”，通過；回答“是”，警告。

不管哪種感官（視覺、聽覺、觸覺等）功能變?nèi)酰家馕吨承┪镔|(zhì)干擾著大腦的相應部分。在失去一種感覺的同時，如果又經(jīng)常無緣由地易怒、失控，并伴有揮之不去的頭痛，就可能是某種良性病變、腦血管出血或者腦腫瘤。

應對：可綜合各種癥狀進行確診，持續(xù)頭痛也可能是眼疾或者高血壓所致。

問題七：是否曾經(jīng)出現(xiàn)短暫視物重影？

回答“否”，通過；回答“是”，警告。

大腦的血液供應被瞬間干擾時會出現(xiàn)這種情況，這與短暫性腦缺血發(fā)作（小中風）有關(guān)。出現(xiàn)重影也可能與其他疾病有關(guān)，如甲狀腺問題、糖尿病或多發(fā)性硬化等。

應對：建議及時去醫(yī)院檢查治療。

問題八：經(jīng)常感到悲傷嗎？

回答“否”，通過；回答“是”，警告。

心情時好時壞，失去以往的興趣愛好，如運動、會朋友，甚至喪失性欲，經(jīng)常疲憊，沒有生活目標，這些都是抑郁癥的表現(xiàn)。

應對：應及時尋求家人、好友和專業(yè)人士的幫助，壓力過大可以給自己放個長假，重新規(guī)劃人生。