現實生活中，男性腹部肥胖的被稱之為稱“啤酒肚”。啤酒以發芽大麥為主要原料釀造的一類飲料，含酒精度最低，營養價值高，其本身的熱量并不算高，也不至于導致肥胖。但是，啤酒能加速消化，促進食欲，在飲酒的同時不自覺的會進食過量，飲酒的人同時偏愛吃脂肪含量高的肉類，久而久之就出現了“啤酒肚”。

“啤酒肚”不僅影響美觀，而且會導致一些慢性疾病發生，如高血壓、2型糖尿病、心血管疾病等。減掉“啤酒肚”有利于個人形象也有利于身體健康，那如何在短時間內瘦掉啤酒肚呢？具體分析如下：

第一、減掉啤酒肚首先要改變運動和飲食習慣。清淡低脂飲食，多吃水果和蔬菜，現在提倡的果蔬減肥法就是通過控制主食，添加水果蔬菜達到減肥控制體重的目的。另外，進行騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動，消耗體內熱量也可以減小啤酒肚。

第二、粗鹽減啤酒肚。粗鹽有發汗的作用，可以排出體內代謝廢物，促進皮膚的新陳代謝，每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后開始洗澡。

第三、每晚堅持按摩腹部減肥。睡覺之前，以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30～50下，每天按摩1次。

第四、茶道減肥法。減肥茶是源自中醫理論，無藥理副作用，相對來說減肥效果穩定，例如艾瘦抗饑餓減肥茶、碧生源常潤茶等。其他的減肥效果的茶還有大麥茶、檸檬茶、綠茶、荷葉茶等。

第五、為啤酒肚男士提供幾種運動方法減肥：如床上“自行車”運動、健身球上的屈曲運動、交錯腿的垂直運動、躺著抬腿的收腹運動、健腹輪運動等。