我國古代流傳下來的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法最為博大精深。與世界上其它民族不同的是，我國古代的養(yǎng)生原則更強調的是“天人合一”，強調順應自然的重要性。只要順應自然，將上天賦予的身體機能小心維護、充分發(fā)揮，就是最好的養(yǎng)生方法。
    古代養(yǎng)生的很多保健功法對性系統(tǒng)有很好的保健功效。其中，氣功、坐禪等方法能很好地調節(jié)中樞神經系統(tǒng)的平衡。對于由中樞神經功能紊亂引起的患者，氣功、坐禪能起到很好的治療作用。只是由于初學氣功、坐禪時過于枯燥，一些人難以堅持而已。但只要能堅持下來，氣功、坐禪帶給人的好處、功效遠不止這些。它們的確是深奧的養(yǎng)生功法，直到今日，現(xiàn)代科學仍然無法很好地發(fā)現(xiàn)它們的奧秘所在。
    而古人總結的一些養(yǎng)生功法如：“九轉延年功”、“內丹修練法”、“鐵襠功”、“提肛功”等等功法簡單易學、效果良好，值得去進行學習。
    在這里為大家介紹“鐵襠功”這一有良好性保健效果的養(yǎng)生功法。
    “鐵襠功”一直是秘傳不宣的，其流派眾多。但最根本的實質是對外生殖器的按摩，促進局部血液循環(huán)，改善、提高其功能。
    每天早晚，睡前醒后，進行“鐵襠功”的鍛練。習慣后可不限時間，適合環(huán)境即可進行。方法是：
    1，平臥或站立體位。盡量放松，將注意力集中到外陰上。將左手放在臍上，右手托起雙睪丸，輕度按摩雙睪丸(有酸漲感為度)200次以上。然后右手放在臍上，左手進行按摩，次數(shù)同樣是200次以上。
    2，左、右手交替按摩會陰部(陰囊下至肛門前區(qū)域)100次或以上。
    3，以肚臍為中心，左手逆時針按摩腹部100次或以上。然后再以右手順時針按摩腹部100次或以上。然后結束。在練功過程中出現(xiàn)陰莖勃起是正常的，不用管它。
    從現(xiàn)代醫(yī)學的角度來看?！拌F襠功”的好處在于，每天的按摩能夠改善整個外生殖器的血液循環(huán)，讓其功能處于最佳狀態(tài)。而每天對性器官的良性刺激也可以讓性系統(tǒng)不至于對性產生了“遺忘”，起到了良好的性保健作用。