最近《英國醫學雜志中文版》“飲食與腫瘤的預防”一文中指出，多食紅肉將增加患癌癥的風險。而少吃紅肉，多吃蔬菜和水果可大大降低患癌癥的風險。

    紅肉是指牛肉、豬肉、羊肉等，而紅肉加工的肉類包括香腸、漢堡牛肉餅和煙薰、硫化、鹽制肉食(如火腿、腌肉)以及罐頭等。哈佛大學沃爾特教授主持進行的一項歷時6年的研究發現，每日進食約5盎司紅肉的女性患的風險比每月進食少于1盎司紅肉的女性高150%，而且紅肉攝入量越高，患癌癥的風險越大!實驗室研究證實，熟肉中的雜環胺對嚙齒類動物的乳腺和結腸有致癌作用，其在燒烤、焙制和煎炸過程中表面會產生多種雜環胺，是已知的致癌物質。英國的一項學的調查認為，肉食的攝入確實與的危險性上升有關。許多研究資料證明，肉食(特別是紅肉)和加工肉食品的大量攝入，是導致、和的肯定危險因素。

    英國最近有兩項重要報告建議，人們對紅肉或加工后肉食的攝入應有所減少，至少不應再增加。世界癌癥研究基金會的報告建議，如果飲食中非要包括紅肉的話，其所提供的熱量應少于每日攝入總熱量的10%(即每日攝入的紅肉量限制在80克以下)。最有效的方法是以白肉(魚肉、雞肉、鴨肉)代替紅肉。魚肉中含有的－3脂肪酸具有重要的生理作用，達特默斯醫學院的羅巴克博士所進行的動物實驗顯示，給動物喂以－3脂肪酸會減少患胰腺癌的風險。紐約斯特朗癌癥防治中心主任丹嫩伯格博士指出，魚肉中的－3脂肪酸能刺激機體解毒機制當中酶的作用。美國沃爾特教授研究指出，白肉確有著抗癌作用，每日吃2～4次魚肉可使人患結腸癌風險下降25%，每日吃去皮雞肉可使人患結腸癌風險下降50%。美國艾爾·敏德爾博士指出Qmega－3脂肪酸可抑制惡性腫瘤的生長。北加利福尼亞大學的研究者發現，每星期至少吃一次熱狗的年輕人，患腦部腫瘤的危險比不吃熱狗的孩子要高一倍。另外，特別愛吃其他熏腌制紅肉食品(如火腿、熏肉和香腸)的年輕人，患腦腫瘤的機會要比一般人高出80%。研究者們說，最可能的兇手是亞硝.酸鹽和用亞硝.酸鹽制作的肉類。

    諸多的科學研究表明，蔬菜、水果對人體起著始終如一的保護作用，有助于人體抵御大部分腫瘤的侵害。特別是胡蘿卜、西紅柿、十字花科蔬菜、大蒜、洋蔥、土豆、檸檬、葡萄、大豆、漿果類(草霉、木莓、菠菜、柑桔)等，都是著名的抗癌蔬菜和水果，其中含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質、抗癌物質，有利于抗癌。科學家研究指出，盡管癌癥與遺傳因素有關，但80%的癌癥與包括膳食在內的環境因素有關，合理的膳食習慣可以預防絕大部分癌癥。吃少量肉時，盡量吃白肉，掌握減少危險的煮肉方法，最好用微波爐處理，用水煮和燉，這種方法處理的肉所產生的致癌物少，禁用炙烤熏腌。