女性的美麗，靠的不僅僅是衣妝，更重要的是健美的身材和高雅的氣質(zhì)，而這些其實(shí)是可以練出來(lái)的。當(dāng)然，我們未必可以抽出整段的時(shí)間來(lái)鍛煉，但只要在日常生活和工作中花一點(diǎn)心思，每天付出一點(diǎn)努力，也可令自己日益靚麗。

    養(yǎng)成良好的步行習(xí)慣。能夠以步當(dāng)車的盡量不要乘車。步行不僅可以，還能使人體各部位得到均衡鍛煉。步行時(shí)，要抬頭挺胸，兩手適度擺動(dòng)，重心穩(wěn)定前移，腳印保持同一直線，步幅宜比肩略大，不要彎腰駝背，也不要背負(fù)或提拿過(guò)重的東西。每天堅(jiān)持按正確的姿勢(shì)步行，定會(huì)收到良效。

    坐姿良好有助健美。坐著工作是不少職業(yè)女性的工作方式。但縱使有舒適的坐椅，若坐姿不良也會(huì)破壞身體線條。坐姿不良會(huì)減少呼吸量，增加內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，同時(shí)腰腹部的負(fù)擔(dān)也會(huì)加重，成為頭痛、腰痛的原因之一。因此，伸直背脊，收小腹，保持正確的體態(tài)，才能塑造健美的身材。坐時(shí)，不要離椅背太遠(yuǎn)或太近，以雙手后繞恰可貼近椅背的距離為最佳，這樣可強(qiáng)化腹肌，也有助美化腰部線條。

    乘巴士也是鍛煉好機(jī)會(huì)。就坐時(shí)，挺直背脊，收小腹，時(shí)時(shí)注意并攏雙膝與小腿。另外，兩腳交叉相疊，并攏小腿，也值得一試。站立時(shí)，收小腹，挺直背脊，適當(dāng)做做下肢繃緊、放松動(dòng)作。每天堅(jiān)持，效果不錯(cuò)。

    培養(yǎng)屬于自己的興趣。想一想，有什么活動(dòng)完全是娛樂(lè)，沒(méi)有其他目的？讀書，與朋友交際，和孩子共處，種花剪草，只要是自己樂(lè)于做的，哪怕十分鐘也好。只要閑時(shí)不再悶得發(fā)慌，心境也會(huì)變得年輕，美麗也會(huì)長(zhǎng)伴于你。