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對于牙齒本有腫脹、流血、松動等不良狀況的朋友，吃食物時一定要慎重選擇，如蘋果就不是牙齒的“好伙伴”。因為據英國最新研究發現，蘋果吃太慢很傷牙，而且其損害程度勝于碳酸飲料。

哪些食物是牙齒的“好伙伴”?

水：喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒的方法，適量喝水能讓我們的牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。在吃完東西之后喝一些水，可以順便帶走殘留在口腔中的食物殘渣，減少牙菌斑的形成，每個人一天需要喝6至8杯水，尤其吃過東西之后，如果無法立刻刷牙，切記喝一杯水來清潔口腔，減少一些蛀牙機會。

芹菜：芹菜所富含的粗纖維就像掃把，在你大口咀嚼時，幫助你的牙齒進行一次大掃除，掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。另一方面，你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是大大有益處的東西!

乳酪：乳酪是鈣的良好來源之一，可以減少蛀牙，使牙齒更為堅固。 #p#副標題#e#

綠茶：綠茶含有大量的氟，具有抗酸防蛀牙的效果。

洋蔥：以新鮮的生洋蔥效果最好。洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死多種細菌，其中包括可以造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

香菇：所含的香菇多醣體可以抑制口腔中的細菌形成牙菌斑。

薄荷：薄荷葉里含有一種單貼烯的化合物，可以經由血液循環到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。另外，薄荷還可以緩解牙齦發炎，腫脹的不適感。

蜂蜜：蜂蜜中含有一種酶，可以抑制口腔中有害細菌的活動。

芥末：芥末可以抑制口腔中變形鏈球菌的繁殖。

富含維C的水果：維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。