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扁平足影響你孩子的一生

時(shí)間:2024-10-16  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


行動(dòng)不便,扁平足惹的“禍”

  “噢,是嗎?別著急,先讓我看看”瞧著眼前的這個(gè)可愛(ài)的小家伙,圓嘟嘟的臉,圓嘟嘟的身子,憑著多年的經(jīng)驗(yàn),吳先生確定這個(gè)小朋友的體重過(guò)重了。然后竴下身子檢查足部情況,發(fā)覺(jué)有入字腳的傾向,而且足部扁平,足弓下陷導(dǎo)致行動(dòng)不便、緩慢,很明顯,這就是扁平足惹的禍。

  “扁平足?有這么嚴(yán)重嗎?有得治嗎?”母親急切的問(wèn)。

  “別著急,不用太過(guò)于擔(dān)心。”吳先生一邊安慰母親,一邊接著解釋“扁平足不是病態(tài),他只是一種足部的形態(tài)跡象,一般4-14歲的小朋友足底筋健偏柔軟,令足弓下陷而形成,但因在此階段的小朋友骨骼生長(zhǎng)未成熟,只要平時(shí)穿著時(shí)注意選擇有足弓承托的健康鞋,多做足部運(yùn)動(dòng),注意坐姿及飲食習(xí)慣,減輕體重,這樣可有效預(yù)防惡化情況。”

  扁平足,離你太近

  許多家長(zhǎng)像這對(duì)母子一樣,因?yàn)椴焕斫獗馄阶愕恼嬲饬x,忽視對(duì)足部的保護(hù),導(dǎo)致留下不同的后遺癥。(如圖) 扁平足是小朋友成長(zhǎng)過(guò)程中較常見(jiàn)的足部問(wèn)題之一,在四歲至十四歲以下的階段,兒童的骨骼及肌肉發(fā)育還未成熟,容易因發(fā)育不良,引致足弓承托力較弱,如果小朋友身體過(guò)重,支撐全身的重量容易偏重于足部,足弓負(fù)荷因而加重,導(dǎo)致承托力不足夠,影響骨骼及肌肉的發(fā)育,出現(xiàn)足弓下陷的情況,形成后天足弓偏低現(xiàn)象,即是我們所說(shuō)的扁平足。要徹底預(yù)防,就要從小正確保護(hù)足部健康,慎選鞋子。

  扁平足會(huì)令身體重心偏移,腳部受壓情況亦因而加重,所以一般扁平足患者在走路或跑步時(shí)都會(huì)容易感到小腿及腳跟下方疲累,不但影響日?;顒?dòng),而且會(huì)同時(shí)令腿部變形。資深足科矯形師吳昆英先生表示:扁平足問(wèn)題會(huì)令腳部壓力加重,容易失去重心及平衡,同時(shí)引致后足外翻問(wèn)題,影響步行姿勢(shì)。另外,由于膝部成為另一個(gè)受壓部位,亦有可能引起X形腿問(wèn)題。

  據(jù)最近的學(xué)校體檢報(bào)告,有近6成以上的小學(xué)生患有扁平足及各種足患,這是一個(gè)不可忽視的數(shù)據(jù), 在香港,據(jù)接受訪問(wèn)的二百名家長(zhǎng)中,逾九成會(huì)主動(dòng)了解子女有否扁平足及寒背問(wèn)題。八成多有懷疑時(shí),會(huì)向醫(yī)生或物理治療師查詢,但仍有很多家長(zhǎng)不懂正確判斷子女情況,并從飲食及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣協(xié)助孩子改善問(wèn)題。

  扁平足,不用怕

  小朋友較常見(jiàn)的足患包括扁平足、后跟外翻及入字腳等。如能在十四五歲前,以簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方法矯正錯(cuò)誤習(xí)慣及穿合適的鞋子均能有效改善有關(guān)情況。

  改善扁平足,吳昆英先生表示,最常使用的是護(hù)足鞋及鞋墊,“四至十歲是控制及改善扁平足的最好時(shí)期,因這時(shí)期的小朋友骨骼尚未發(fā)育成熟,如能及早透過(guò)足弓承托,剌激足弓成長(zhǎng),將大有幫助。若屬于遺傳性的扁平足,即使改善可能性較低,仍要及早避免因扁平足帶來(lái)的不良影響。

  改善及預(yù)防扁平足的另一個(gè)方法就是多做足部運(yùn)動(dòng)。小朋友缺乏運(yùn)動(dòng)是造成扁平足的另一主因,針對(duì)性的足部運(yùn)動(dòng),能強(qiáng)化肌肉以及肋膜的發(fā)育,同時(shí)鍛煉足弓承托力,減低足弓下陷的機(jī)會(huì)。

  健康護(hù)足小常識(shí)

  1)足尖運(yùn)動(dòng)提升后腳跟,維持以足尖支撐約5秒,再慢慢回復(fù)后跟貼地??梢哉玖⒒蜃M(jìn)行,每天進(jìn)行20次。有助鍛煉小腿及腳掌肌肉,有助強(qiáng)化足弓。

  2)修正不良姿勢(shì)避免日式跪坐、俯伏而睡或大腿向外反出的W坐法,鼓勵(lì)盤(pán)膝而坐。

  3)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,例如彈跳運(yùn)動(dòng)有助鍛煉小腿及足部肌肉;踏單車、蛙泳均有助調(diào)節(jié)髖骨內(nèi)旋,減低“入字腳”程度。

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