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養(yǎng)生先養(yǎng)腳 護腳方法知多少

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


副標題#e#

你知道生活中我們要如何護腳嗎?民間有“養(yǎng)樹需護根,養(yǎng)人需護腳”的諺語,很顯然是說腳對于人的健康很重要。當然,除了這句諺語之外,從一些城市里林立的足底按摩、足底保健的場所也可見一斑。

那么,家庭中我們?nèi)绾蝸韺ξ覀兊哪_進行保健呢?

首先,就冬季來說,泡泡腳就是一種很不錯的保健方法。可以說,適宜的水溫泡腳,不但可以促進腳部血液循環(huán),降低局部肌張力,而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。然而生活中,卻總有些人習(xí)慣在泡腳時把腳泡得通紅,并以為水溫越高,效果越好。其實不然。事實上,泡腳水不能太熱,以40℃左右為宜。這是因為水溫太高,雙腳的血管容易過度擴張,人體內(nèi)血液更多地流向下肢,容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足,尤其對患有心腦血管疾病的人來說,無異于雪上加霜。另外,水溫太高,容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。

當然,除了正常人之外,一些病人在泡腳的時候更應(yīng)該當心,尤其是糖尿病患者。因為這類患者容易并發(fā)周圍神經(jīng)病變,使末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度,即使水溫很高,他們也感知不到而容易被燙傷。除了水溫外,泡腳時還應(yīng)注意時間不宜過長,以15~ 30分鐘為宜。

用溫水泡腳是一個非常好的保健方法,如果條件允許的話,用醋泡腳的保健效果要比溫水強很多。 #p#副標題#e#

提起米醋,大家都知道它是生活中常用的調(diào)味品,用它能做出各種味美可口的飯菜,但對于它的保健功效卻知之甚少。專家指出,用醋泡腳是醒腦提神的“良藥”。如果在溫?zé)崴屑有┐祝刻焖坝闷浣蓦p腳,能起到強身健體、治療睡眠障礙、消除疲勞的保健作用,對身體是大有好處的。

用醋泡腳之所以具有提神的重要作用,其原因在于,足是人之根,足部有許多具有重要治療價值的反射區(qū)。通過溫水泡腳,醋能夠滲透足部表層皮膚,加速人體的血液循環(huán),提高血紅蛋白攜帶氧的能力,改善身體各部位因疲勞而導(dǎo)致的缺氧狀態(tài),增強各系統(tǒng)的新陳代謝,有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出,從而使人體得到放松,消除疲勞;同時,用醋泡腳還可以協(xié)調(diào)交感神經(jīng)的興奮程度,調(diào)節(jié)、松弛緊張的神經(jīng),調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血,使陰陽平衡,堅持日久,可大大改善睡眠質(zhì)量,對失眠、多夢、早醒等睡眠障礙具有重要的輔助治療作用。另外,在春季易發(fā)生春困的這個特定的季節(jié)里,常用醋泡泡腳,對于人們保持旺盛的精力、有效防春困是大有裨益的。

如果您沒有注意到護腳對您的重要性的話,不妨回家之后打上一盆溫水泡一泡,相信那舒服的感覺,會讓您喜歡泡腳的。

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