用維生素讓你的秀發(fā)飄起來




　　飄逸的秀發(fā)人人都想擁有，但在選用各種美發(fā)產(chǎn)品的同時(shí)，你也需要了解選擇對(duì)癥的食品，對(duì)頭發(fā)進(jìn)行內(nèi)在的調(diào)理、補(bǔ)充。國際著名營養(yǎng)保健專家艾爾·敏德爾博士特別為受頭皮屑、頭發(fā)易斷、脫發(fā)困擾的人士開列了一份營養(yǎng)處方：
　　
　　1.頭皮屑 可能缺乏的營養(yǎng)素：
　　
　　維生素B12
　　
　　需要的食物：動(dòng)物肝臟、牛肉、豬肉、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋、牛奶、奶制品。
　　
　　維生素F
　　
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃。
　
　　維生素B6
　　
　　需要的食物：營養(yǎng)干酵母、動(dòng)物肝臟、豆類、未精制加工的谷類制品、魚硒糠類、谷物胚芽、綠菜花、洋蔥、蕃茄、鮪魚。

　　2.干燥易斷的頭發(fā)（無光澤、白發(fā)） 可能缺乏的營養(yǎng)素：
　　
　　復(fù)合維生素B
　　
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆。
　　
　　對(duì)氨基苯甲酸
　　
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜。
　　
　　維生素F
　　
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘魚貝類、加碘。
　　
　　碘
　　
　　需要的食物：鹽、奶制品。
　　
　　3.脫發(fā) 可能缺乏的營養(yǎng)素：
　　
　　維生素H
　　
　　需要的食物：啤酒酵母、堅(jiān)果類、牛肝、動(dòng)物腎臟、糙米。
　　
　　肌醇
　　
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、動(dòng)物肝臟、卵磷脂、未精制加工的谷類制品、柑橘類、啤酒酵母。
　　
　　氯
　　
　　需要的食物：一般食鹽。
　　
　　復(fù)合維生素B
　　
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜。
　　
　　復(fù)和維生素C、葉酸
　　
　　需要的食物：柑橘類、青胡椒、蕃茄、甘藍(lán)菜、馬鈴薯、新鮮綠色葉菜、水果、動(dòng)物肝臟、營養(yǎng)干酵母。