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夏天老人三注意

時間:2024-10-15  來源:  作者: 我要糾錯


飲食要合理

夏季老人飲水量過少、出汗過多可導致血容量減少,血液粘稠流動緩慢。飲食方面吃得過少易引起營養(yǎng)不良,降低免疫力,吃過多過飽則會增加消化道血流而減少腦部血流量,引發(fā)動脈粥樣硬化癥,帶來心肌損傷。因此,保證合理的飲食對于患有心腦血管疾病的老人來說是非常重要的。

建議:老人夏天三餐以清淡素食為主(可適量少吃些魚),及時飲水以補充消耗的水分。綠茶、牛奶、豆?jié){、蜂蜜、果汁等均可適量飲用。

運動宜適量

由于老年人身體狀態(tài)的個體差異很大,所以運動量、運動強度、運動時間、運動頻率要因人而異。運動最適宜的溫度是4—30度。夏天溫度較高,習慣早起的老人常常趁早晨涼爽時外出鍛煉。事實上,國外有學者測定,上午6時至9時是冠心病和腦出血發(fā)病率最多的時期,比11點以后多3倍多。

建議:老人運動要根據個人的身體狀況而定,要循序漸進、堅持持久。散步、慢跑、游泳等均有利于提高老人的心肺功能。此外,老人可進行有意識地控制呼吸頻率和深度,這種呼吸不僅能有效地提高肺活量,還可改善腦供血。

防護意識要加強

健康老人在運動前應先做檢查,在運動中做好測評,最好在康復科醫(yī)生的指導下,給自己定一個運動處方。已患有心腦血管疾病的老人需加強家庭防護意識,要在康復科醫(yī)生的指導下,在家人的陪同下,在家中進行鍛煉。另外老人身上最好隨時攜帶有關藥物,并配備招之即來的急救人員,最大限度地降低老人發(fā)病后的死亡率,以保證老人的生活質量。

特別提醒:

夏天,當溫度超過37度時,老人一定要保護好自己,尤其是患有心腦血管等慢性疾病的老人更應呆在相對涼爽的屋子里,少到陽光直射的地方。出汗后要多飲水,以及時補充流失的水分。

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