健康的身體是我們每一個(gè)人更好地生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂(lè)觀開朗的生活態(tài)度，同時(shí)健康也來(lái)自我們每一天良好的生活習(xí)慣。生活家小編為您精選了一些保健養(yǎng)生知識(shí)、健康小竅門，助您更好、更科學(xué)地調(diào)理好自己的身體，健康快樂(lè)地度過(guò)每一天！

　　長(zhǎng)時(shí)間在辦公桌前工作會(huì)引起肩頸部的疼痛，在此介紹一套便于在工作間隙進(jìn)行的頸部操，套操曾在防治教師頸椎病方面取得過(guò)良好效果。

　　保健操練習(xí)時(shí)采取坐位。

　　第一節(jié)

　　兩手叉腰，一二拍頸部向左側(cè)屈，三四拍頸部向右側(cè)屈。

　　第二節(jié)

　　兩手叉腰，一二拍頸項(xiàng)向左旋轉(zhuǎn)，三四拍頸項(xiàng)向右旋轉(zhuǎn)。

　　第三節(jié)

　　兩手叉腰，一二拍頭頂用力向上頂，下頜內(nèi)收，三四拍放松還原。

　　第四節(jié)

　　兩手叉腰，一二三四拍頸項(xiàng)向左、前、右繞環(huán)至還原，避免后仰。

　　第五節(jié)

　　第一拍，頭向左旋，左手經(jīng)體前伸向右肩上方。第二拍還原。三四拍同一二拍，方向相反。

　　第六節(jié)

　　第一拍，頸項(xiàng)向左側(cè)彎，左手經(jīng)頭頂上方觸右耳。第二拍還原。三四拍同一二拍，方向相反。

　　第七節(jié)

　　第一拍，低頭含胸，兩臂在胸前交叉，盡量伸向?qū)?cè)，左臂在上。第二拍，挺胸，兩臂盡量外展，肘彎曲與肩平，手心向前，頭左旋，眼看左手。三四拍同一二拍，方向相反。

　　第八節(jié)

　　兩手抱頭后，手指交叉。第一拍，稍低頭，兩肘向兩側(cè)張開。第二拍，用力抬頭，兩手向前用力，與頭對(duì)抗，不使后仰。三四拍同一二拍。