国产毛片精品一区二区色欲黄A片|亚洲精品一品区二品区三品区 |一区二区三区欧美片|国产粉嫩白浆在线观看|国产婷婷午夜无码A片|中文精品一区二区三区四区|国产精品一级二级三级久久久|国产 欧美 日韩 91

首 頁亞健康人群保健科學(xué)養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復(fù)保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

掌握午睡技巧可提高身體素質(zhì)

時(shí)間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


掌握午睡技巧提高身體素質(zhì)

  午睡對(duì)健康有益

  雅典醫(yī)學(xué)專家的調(diào)查分析表明,堅(jiān)持午睡對(duì)預(yù)防冠狀動(dòng)脈心臟病和心肌梗塞有積極作用。研究發(fā)現(xiàn),晚上睡覺與冠心病發(fā)生率的關(guān)系不甚明顯,但有跡象表明,半小時(shí)以上的午睡能減少冠心病患者的發(fā)生率。有關(guān)學(xué)者根據(jù)近百名心臟病患者以及相應(yīng)數(shù)量的對(duì)照組的觀察,每天午睡30 分鐘可使冠心病發(fā)生率減少30%。英國科學(xué)家對(duì)午睡長遠(yuǎn)效果進(jìn)行了深入的探討,他們樂觀地認(rèn)為堅(jiān)持午睡半小時(shí)以上,能使人的冠狀動(dòng)脈得到休息,從而避免心臟病的可能發(fā)作。如果午睡時(shí)間長一些,則冠心病發(fā)生率會(huì)更低。無疑,午睡對(duì)健康有益,它不僅可以消除緊張的心情,還有利于預(yù)防疾病,延年益壽。

${FDPageBreak}

掌握午睡技巧提高身體素質(zhì)

  盡量滿足自己的午睡欲望

  如果可能的話,絕大多數(shù)人都愿意在午飯后睡一會(huì)兒。這并不是因?yàn)槲覀儜猩ⅲ怯捎谖覀凅w內(nèi)的生物節(jié)律在起作用。而午睡恰恰是人體保護(hù)生物節(jié)律的一種方法。

  佛羅里達(dá)大學(xué)一位睡眠研究專家說,午睡已逐漸演化成人類自我保護(hù)的方式。最初,午睡可能只是人們?yōu)榱硕惚苷绲牧胰眨髞碇饾u變成一種習(xí)慣。那時(shí)的人類是生活在暖熱的地區(qū),戶外勞動(dòng)是人們維持生存最基本的條件。因此午睡成為人們避免遭受熱浪襲擊的方法。

  盡管有少數(shù)人從某一時(shí)期開始不再睡午覺,但他們中間絕大部分是被迫放棄這種“享受”的,如果放棄午睡只是暫時(shí)的,一旦有了條件,他們會(huì)重新養(yǎng)成午睡習(xí)慣。應(yīng)當(dāng)提倡的是合理安排自己的時(shí)間,不要使自己無法顧及午睡,而要盡量滿足午睡的欲望并從中獲得樂趣。

${FDPageBreak}

掌握午睡技巧提高身體素質(zhì)

  午睡的時(shí)間和方式

  午睡對(duì)健康有益,可以彌補(bǔ)睡眠不足,保持精力充沛,還能減少某些疾病的發(fā)生。午睡效果好與不好,關(guān)鍵在于何時(shí)睡及睡多長時(shí)間。研究表明,午間最易入睡的時(shí)間是清晨覺醒后8 小時(shí)或晚間入睡前8 小時(shí),即在人體警覺自然下降期,在這期間午睡1 小時(shí),大腦得到休息,可使人體恢復(fù)精力。

  長時(shí)間午睡并元好處,久睡醒來反而更疲乏。有的人常以坐著打噸代替午睡,這樣做不利于消除疲勞。因人體處于睡眠狀態(tài)時(shí),血液循環(huán)減慢,頭部供血減少。坐著午睡更使大腦血流減少,醒后會(huì)出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧癥狀。有人用手枕頭,伏桌午休,也是一種不良習(xí)慣,這樣會(huì)使眼球受壓。久而久之易得眼疾。因此,正確掌握午睡的時(shí)間和方式,才能使之成為保持健康的有效手段。

標(biāo)簽:

掃一掃在手機(jī)打開當(dāng)前頁
無相關(guān)信息
保健知識(shí)

保健圖文信息
康恩貝
康恩貝
這種“醬油”,不能叫醬油!
這種“醬油”,不能叫醬油!
羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)合作
省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)
兒童醫(yī)院的快樂密碼
兒童醫(yī)院的快樂密碼

企業(yè)網(wǎng) 虛擬手機(jī)號(hào) NBA直播

關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |

本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準(zhǔn)。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問題_請(qǐng)速與我們聯(lián)系

Copyright © 2025 xbj.cc Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

鄂ICP備06013414號(hào)-7 公安備:42010502000117