年輕白領(lǐng)普遍有晚睡習(xí)慣

　　“白天上班緊張了一天，下班當(dāng)然得好好放松，看看電影，玩玩游戲啦！”李波對記者說，盡管白天上班會感覺疲累，但一到晚上，好像又充滿了活力。他感慨說：“我也想早點休息，但是感覺身體就像被上了定時鐘一樣，不到凌晨一兩點，根本睡不著?！?/P>

　　記者在隨機采訪中發(fā)現(xiàn)，桂林大部分年輕白領(lǐng)都有著跟李波類似的經(jīng)歷，似乎晚睡已經(jīng)成了他們的一種生活習(xí)慣。從事文字工作的小陳說：“公司經(jīng)常要求寫各種各樣的材料，我只有到了深夜才有靈感?！北M管晚睡會影響到第二天的精神狀態(tài)，但仍有不少人樂此不疲。“大不了周末就狂睡補覺嘛！”小陳如此調(diào)侃。

　　習(xí)慣性晚睡≠晚睡強迫癥

　　針對這種現(xiàn)象，桂林市嘉鑫心理咨詢中心的心理咨詢師張雙玉表示，像李波這類人群，準確地說應(yīng)該是習(xí)慣性晚睡?！巴硭逋滋旃ぷ鲏毫^大，晚上需要尋求各種途徑來緩解心理疲憊。如果他們并沒有為晚睡而感到痛苦或引發(fā)其他不安情緒，那晚睡強迫癥的說法就不成立，睡眠強迫癥在心理學(xué)和精神病學(xué)范疇里面并不是一個嚴謹?shù)膶I(yè)用語。張雙玉說，心理學(xué)定義的強迫癥必須滿足兩個條件，一是有強迫行為或者強迫觀念， 二是強迫行為或者強迫觀念本人知道（即“我不該這么做，但還是要這么做，無法自控”），并為此產(chǎn)生非常焦慮和痛苦的負面情緒，如果第二個條件不成立的話，那只能證明此人有輕微的強迫行為。張雙玉說：“事實上，平常人或多或少都有些強迫行為，但這并不影響我們的日常生活。”

　　張雙玉建議，有晚睡習(xí)慣的人不必過于緊張，但要注意自我檢查和調(diào)節(jié)，不要影響休息和身體健康。要循序漸進改變晚睡習(xí)慣，形成健康規(guī)律的作息。因職業(yè)需要被迫形成晚睡習(xí)慣的人，如文字工作者等，應(yīng)該放松心情，合理安排時間，嘗試改變“深夜才有靈感”的思維定勢，多給自己積極的心理暗示，也可以逐漸改變深夜工作的習(xí)慣。