平時如果有做過足療的人，一定知道人的腳底有很多的穴道。并且和身體上很多的器官存在著反射關(guān)系。而通過按摩和刺激的方式，可以促進局部的血液循環(huán)，達到治病強身的功效。

腳底部存在著各臟器的反射區(qū)，某些臟器發(fā)生病變后，可以在其反射區(qū)上反應出來。按摩和刺激相應反射區(qū)，可促進局部血液循環(huán)，從而達到治病強身目的。具體方法如下：

敲擊腳底每天晚上睡覺前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天疲勞，促進全身血液循環(huán)，使內(nèi)臟功能加強，恢復精力。正確方法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右。

雙腳晃動全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)頭痛、食欲不振等征兆。簡單的腳局部刺激便可促進血液循環(huán)。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)會得以改善。冬天怕冷的人如果實行此法，會感到全身溫暖，有助于改善睡眠。

赤腳行走此法最大的優(yōu)點是使掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，身體健康的人都具有結(jié)實的腳掌心。行走時盡可能讓腳掌心得到刺激，可嘗試走卵石路。讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優(yōu)點。為了身體的健康，在家中盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。

揉搓腳趾揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用雙手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓，每天揉搓數(shù)次，每次2～3分鐘，也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側(cè)，由于計算能力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，故而揉搓小趾有助于增強計算能力。

腳底按摩失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)暢通。待腳部感到溫暖，便可以在短時間內(nèi)酣然入睡。方法是仰臥床上，抬起雙腳用力相互摩擦。如果雙手也同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右，腳部就會感到溫暖，睡意也就降臨了。