中年男人正處在一個“上有老，下有小，中間有老婆、事業，惟獨沒有自己”這樣一個充滿生存壓力的人生階段，為了爭取到男人該有的地位和尊嚴，他就必須得拼命賺錢，雖然賺的錢多了，但身體也被透支得更多。

因此各種奇思妙想的“補藥”撲面而來，再加上廠家天花亂墜的宣傳，仿佛中國男人真的到了不進補就無法生存的地步了。真是這樣嗎?答案是：NO。我們目前一提起補藥往往都往“那”方面去想。其實，真正需要的是整個身體各方面的健康、年輕、活力。許多鮮活的例子表明，不適當的亂補所謂的“補藥”不但與己無益，有時反而有害。

其實你要是真正愛他的話，下面這些東西才是他真正需要的“補藥”。

補藥一：硼——之寶

癌的發生率正有越來越高的趨勢，癌一直是男人的最大殺手，國外研究發現，硼的攝入量大的，患癌的幾率比攝入量小的低65%。這說明攝入適量的硼可以有效減輕癌的發生。多吃西紅柿也會保護，就是因為西紅柿里面有比較豐富的硼。

量：硼是廣泛存在于水果和果仁中。美國藥物研究協會發現，每天服用3毫克的硼最為合適，這個劑量剛剛可以產生抗癌作用，而且在這個劑量的硼還可以改善記憶力和注意力。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鱷梨、紅酒和葡萄汁。另外一個既能治病又能解饞的方法就是吃香草冰激凌。這是因為香草冰激凌里就含有硼。

補藥二：ω-3s酸——“護心”

專家ω-3s酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團而形成板塊，讓血液流動性增加，可以降低血壓和甘油三脂水平以及維持規律的跳動。研究證明ω-3s酸的確能夠降低病的死亡率。研究者們還發現ω-3s能有效治療自身免疫性(如性和)，并能調節腦的脂含量、延緩腦。

量：每天一克就夠了。但對那些有問題的每天的攝入量應在兩至四克，這種酸有有一定的魚腥氣味。食物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等被認為是ω-3s酸的良好來源。食用ω-3s酸也不可過量，因為過量的ω-3s酸可以他增加患的風險。

補藥三：鈣讓的骨骼硬起來

中國男人每天從食物中攝入的鈣遠遠不能滿足身體需要，而且中年男人的鈣每天都在流失。研究發現攝入鈣較多的骨骼較為強壯，而且比攝入量少的平均起來要苗條一些，也就是說，適當補充鈣質還具有療效，這對于那些大腹便便的男人來說不啻為一個好消息。

量：醫學推薦每天推薦攝入鈣的量為1克，但大部分都做不到這一點。檸檬酸鈣比較適于吸收。可以這樣來分配攝入量：早晨攝入一半的量即大概600毫克，晚上攝入另一半，因為這樣服用可以達到最大吸收量。其實一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質!多喝點牛奶也能解決問題。另外注意補鈣也不要超過2.5克，因為那會帶來危險。