現在有越來越多的人患有心腦血管的病癥，而這類人群最關注的就是自己的血脂是否過高。而我們的日常生活中，其實有很多的飲食可以幫助降低血脂。

下面介紹幾種能夠降脂的食品：

(1)豆制品 包括豆漿、豆腐、豆芽等?，F代營養學研究證明，豆制品不僅含有豐富的營養，還有降低血脂的作用。如果每日吃30～50克大豆蛋白，能顯著降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂的水平，而不影響高密度脂蛋白膽固醇水平。大豆的降脂作用明顯地與原來血脂水平高低有關。原來血脂越高，大豆的降脂作用越顯著。

(2)大蒜 具有舒張血管，化解血小板過度聚集的功效，并有阻止膽固醇生物合成及抗氧化的作用。有報告指出，每天服用大蒜粉或大蒜精以及堅持吃大蒜，經過4～5周后，血壓會降低10%，血清總膽固醇會降低8%～10%。如果每人每天吃一頭大蒜，即可預防心腦血管疾病發生。

(3)洋蔥 具有促進血凝塊溶解，降低血脂，擴張冠狀動脈和增加外周血管血流量的作用。國外學者研究認為，中老年人多吃洋蔥，可以防止高脂血癥、動脈硬化、腦血栓、冠心病的發生和發展。

(4)黑木耳 近年來研究證實，黑木耳有抗血小板聚集，降低血脂和防止膽固醇沉積的作用。同時，還發現黑木耳有抗脂質過氧化的作用。脂質過氧化與衰老有密切關系，所以，老年人經常食用黑木耳，可防治高脂血癥、動脈硬化和冠心病，并可以延年益壽。

(5)海帶 具有軟堅散結，利水降壓，降低血脂，促進腦血管病患者康復的作用。經常食用，對預防高血壓、高脂血癥和動脈硬化有益。

(6)山楂 含有大量的維生素C和微量元素，具有活血化瘀、消食健胃、降壓降脂及擴張冠狀血管的作用。