国产毛片精品一区二区色欲黄A片|亚洲精品一品区二品区三品区 |一区二区三区欧美片|国产粉嫩白浆在线观看|国产婷婷午夜无码A片|中文精品一区二区三区四区|国产精品一级二级三级久久久|国产 欧美 日韩 91

首 頁亞健康人群保健科學養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

健身之前的準備很重要

時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


健身之前的準備很重要 人們選擇健身的目的之一就是為了緩解壓力, 然而,據(jù)美國媒體的最新報道,現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快,職業(yè)壓力劇增,由于趕時間、帶著工作壓力鍛煉以及鍛煉太急于求成等種種因素,有時鍛煉不僅起不到減壓的作用,反而適得其反,導致健身前或健身過程中精神緊張,讓人壓力更大了。

 

  疲于奔命去運動

  想想這個場景吧:在辦公室緊張地工作了一天,下班后你飛速驅(qū)車趕往體育館,恰逢交通高峰期,一路上停停走走,到了體育館還得忙著找停車的地方,然后,一頭扎進體育館,卻發(fā)現(xiàn)你最喜歡的健身機已經(jīng)有人在用了。而沒車的你更忍受搭乘公交車或者地鐵的不便,匆忙趕往健身地。這些都足夠使你的心情急躁。

  在美國,每天都在上演這樣的情景:希望鍛煉身體的男男女女為了要接受鍛煉卻要面臨不斷加劇的焦慮感。

  一些健身館的設計都可以制造壓力。在南加州,每一個健身俱樂部都大聲播放著流行音樂,而許多臺電視也在播放著戰(zhàn)爭和暴力場面,發(fā)出嘈雜的聲響。

  即便是對減壓特別有益的瑜伽課也并不總是能夠減壓。洛杉磯一家著名的瑜伽俱樂部老板艾爾肯說,當別人都陷入冥想的時候,時不時有些練瑜伽的人慌慌張張闖入,把墊子往地上一扔,發(fā)出響聲。艾爾肯表示,這些人根本就沒有進入狀態(tài),還沒有從剛才尋找車位的慌張中解脫出來。

  不再把健身看作消閑

  一位健身教練科爾博表示,由于時間緊張和周圍環(huán)境的原因,原本把健身看作消閑的觀念已經(jīng)變化。他說:現(xiàn)在的社會不允許了,如果你在體育館呆一個小時,說不定會錯過一個重要的電話,或者錯過其他什么東西本來健身是減少壓力的一個重要途徑,反倒讓人為此增加了不少壓力。

  有些新式健身器還允許人們一邊鍛煉一邊查收電子郵件。科爾博說,這樣的環(huán)境讓人根本無法脫離生活中的煩擾。

  而現(xiàn)代社會包圍人們的壓力越來越多,許多美國人在鍛煉的時候都不禁要擔心戰(zhàn)爭、恐怖主義威脅、擔心失去工作或者擔心無法完成上級交給自己的任務等。哈佛大學醫(yī)學教授赫伯特?本森介紹說,做了母親的現(xiàn)代職業(yè)婦女平日就被工作、孩子、家庭瑣事攪得焦頭爛額,在健身館里還是逃脫不了這些,仍然要遭受電話和電子郵件等的連番轟炸。

  健身時心情緊張

  39歲的瑪麗?弗羅倫斯是洛杉磯的一名出版商,有一個8個月大的女兒。今年6月份,她加入了一個健身俱樂部,堅持一周幾天去健身館幾次參加騎單車訓練。

  弗羅倫斯女士說,她驅(qū)車一般花20分鐘就能到達健身館,但是一路上不是遭遇塞車,就是忙著找地方停車。另外,她不得不提前45分鐘就到達健身館,以贏得足夠的時間辦手續(xù)把孩子托付到嬰兒看護中心。一旦去晚了,看護中心滿員,她當天的健身也就泡湯了。而如此一來,她在整個上午的壓力都特別大,即便一切都安排好了,可以健身了,心情還是處于緊張狀態(tài)。

  去健身館先放松

  一位醫(yī)學專家建議,如果健身館里太嘈雜或者健身路上經(jīng)常堵車,可以考慮換個健身時間甚至換個體育館。不過,這位專家依然建議,鍛煉仍然是減壓的最好方法之一,不管到達健身館時是否有壓力,都應當試著鍛煉下去,慢慢壓力就會緩解。

  還有一些人在健身時力求快速達到健身效果,反倒令心情無法平靜。另有健身者訴求稱,無法完成別人都可以完成的健身動作,會讓自己覺得難堪,感到壓力巨增。

標簽:

掃一掃在手機打開當前頁
無相關信息
保健知識

保健圖文信息
康恩貝
康恩貝
這種“醬油”,不能叫醬油!
這種“醬油”,不能叫醬油!
羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區(qū)別
淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區(qū)別
省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)合作
省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)
兒童醫(yī)院的快樂密碼
兒童醫(yī)院的快樂密碼

企業(yè)網(wǎng) 虛擬手機號

關于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務 | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯(lián)系

Copyright © 2025 xbj.cc Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117