副標(biāo)題#e#

如果說高考是一場沒有硝煙的戰(zhàn)場，那么除了即將奔赴前線的高三學(xué)生以外，最為緊張的無疑就是孩子們背后的家長。孩子沒日沒夜的看書，家長總會(huì)有太多的擔(dān)心，擔(dān)心他們休息不好，擔(dān)心他們身體吃不消，擔(dān)心他們的眼睛能不能承受這樣的工作。

廢寢讀書引發(fā)眼病 保健操讓復(fù)習(xí)更有效

我們迎來了2013年的明媚春天，而那些奮戰(zhàn)在高考一線的同學(xué)們也迎來了他們最為關(guān)鍵的時(shí)期，隨著高考入學(xué)的壓力逐漸增大，各位考生每天幾乎是廢寢忘食的學(xué)習(xí)，做題，看書，大家都為能考進(jìn)理想的學(xué)府，但是有時(shí)卻忘了保護(hù)身體的健康，憑借著年輕身體好的僥幸心態(tài)，沒有做好保護(hù)工作，這必然會(huì)對(duì)身體健康帶來影響，你看小偉就是個(gè)典型的例子。 #p#副標(biāo)題#e#

考前通宵背書，用眼過度引發(fā)眼底出血

很大一部分高三學(xué)生，在巨大升學(xué)的壓力下，每天看書都看到很晚，臨近高考時(shí)節(jié)，更是廢寢忘食的復(fù)習(xí)，這不僅會(huì)帶來大腦的高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，也會(huì)帶來眼睛的疲勞，眼睛會(huì)出現(xiàn)干澀脹痛，嚴(yán)重的會(huì)眼前會(huì)出現(xiàn)一道道紅光，視力下降，視物也變得模糊，這有可能就是眼底出血的癥狀，要及時(shí)就醫(yī)，及時(shí)治療。

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高考改變命運(yùn)，但身體才是改革的本錢

高考作為改變?nèi)松\(yùn)的一個(gè)有效方式，大多數(shù)學(xué)子在這條道路上努力奮斗，長期處于緊張的學(xué)習(xí)生活中，大腦需要高負(fù)荷，高強(qiáng)度的運(yùn)轉(zhuǎn)，眼睛更是需要集中注意力，目不轉(zhuǎn)睛，這樣是會(huì)對(duì)身體的健康造成嚴(yán)重影響的，因此在這里提醒那些奮戰(zhàn)在高考一線的莘莘學(xué)子們，學(xué)習(xí)非常重要，但是在學(xué)習(xí)的同時(shí)保護(hù)身體健康更加重要，做到有效的勞逸結(jié)合，更是對(duì)學(xué)習(xí)和健康都能起到非常好的效果。#p#副標(biāo)題#e#

溫馨提示 保健操讓復(fù)習(xí)更有效

1、清醒頭腦——鳴天鼓

具體做法：兩個(gè)胳膊肘支在桌子上，頭稍微低下，閉上眼睛，用雙手掌心緊緊按住兩個(gè)耳孔，然后用兩手中間的三個(gè)指頭，輕輕敲擊耳朵后面的枕骨，耳朵中隨即可以聽到“咚咚”的好像擊鼓的響聲。敲擊要有節(jié)奏，每次敲擊二三十下。

廢寢讀書引發(fā)眼病 保健操讓復(fù)習(xí)更有效

該動(dòng)作主要是防治頭昏耳鳴，對(duì)清醒頭腦、鎮(zhèn)定情緒有明顯效果。課后、家中都可以試一試。#p#副標(biāo)題#e#

2、改善記憶——耳部按摩

具體做法：選擇一種自己認(rèn)為舒服的姿態(tài)，躺著或坐著都可以，然后閉上雙眼，用拇指和食指夾住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部來回輕輕捏揉約10分鐘左右。

廢寢讀書引發(fā)眼病 保健操讓復(fù)習(xí)更有效

這個(gè)動(dòng)作，可改善記憶力減退的狀況。對(duì)周圍同學(xué)影響也不大，即使大家在一起自修，也可以悄悄地做。#p#副標(biāo)題#e#

3、緩解疲勞——提腿摸膝

具體做法：兩腳開立，差不多和肩一樣寬。先平抬左腿，用右手摸左膝;再抬起右腿，換左手摸右膝，這樣交叉反復(fù)練習(xí)3分鐘。然后改做平行練習(xí)，就是抬左腿，用左手摸左膝;再抬右腿，用左手摸左膝;再抬右腿，用右膝摸右膝，持續(xù)練習(xí)3分鐘。聽學(xué)生說，和做廣播體操的“整理運(yùn)動(dòng)”很接近。

廢寢讀書引發(fā)眼病 保健操讓復(fù)習(xí)更有效

大家都知道，大腦兩個(gè)半球?qū)ι眢w各個(gè)功能實(shí)施對(duì)側(cè)控制，就是右半球控制身體左側(cè)，左半球監(jiān)管身體右側(cè)。這個(gè)練習(xí)可以促進(jìn)兩半球協(xié)調(diào)工作的能力，緩解單側(cè)用腦過度而引發(fā)的身心疲勞癥狀。#p#副標(biāo)題#e#

4、身心放松——想象訓(xùn)練

具體做法：選一段自己喜歡的音樂，選自己認(rèn)為舒適的姿態(tài)靠著，平躺下來也可以，然后閉上雙眼，跟隨音樂盡情想象，比如可以想象自己躺在海灘上曬太陽，也可以想象自己躺在綠茵如織的草坪上，總之，怎么放松怎么想，練習(xí)時(shí)間每次為10分鐘。

廢寢讀書引發(fā)眼病 保健操讓復(fù)習(xí)更有效

這個(gè)動(dòng)作最好是在家里做，可以根據(jù)自己的愛好選擇音樂。#p#副標(biāo)題#e#

5、平靜心緒——深呼吸

這是最經(jīng)典的動(dòng)作，何時(shí)何地都可以進(jìn)行。在考試過程中，如果遇到難題感到自己太緊張，就可以用深呼吸調(diào)節(jié)情緒，緩解焦慮。效果肯定不錯(cuò)。

廢寢讀書引發(fā)眼病 保健操讓復(fù)習(xí)更有效

溫馨提示：高考保健操包括鳴天鼓、耳部按摩、提腿摸膝、想象訓(xùn)練、深呼吸等。考生每天定時(shí)做高考保健操能夠讓心情更愉快，讓復(fù)習(xí)更加有效。