保持大腦活力的八條建議　1,保持大腦的活力。中老年人要多用腦，如堅(jiān)持讀報(bào)看書、繪畫、下棋，培養(yǎng)多種興趣愛好。研究表明，經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差。

　　2,指活動手指。經(jīng)常活動手指，做兩手交替運(yùn)動及轉(zhuǎn)動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

　　3,轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運(yùn)動。如讀書、寫作后，應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動，使大腦神經(jīng)松弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態(tài)。

　　4,參加社會活動和體育活動。結(jié)交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。

　　5,睡好覺，保證睡眠充足。中老年人要學(xué)會規(guī)律地生活，合理安排作息時(shí)間，保證一天有八小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。

　　6,調(diào)節(jié)飲食。做到粗細(xì)混雜，葷素搭配，少吃些動物脂肪和含糖類食物。聽即聽優(yōu)美動聽的歌曲。優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。 7,保持童心，保護(hù)好奇心，老年人要童心不泯，童心是最好的年輕催化劑，要保持大腦的年輕，就要有一顆童心。 8，永不滿足，滿足就容易使人產(chǎn)生惰性，只有不滿足，人才能進(jìn)取，當(dāng)然，進(jìn)去拼搏是年輕人的事情，老年人就是要安享晚年，這就是辯證法，要在不足中求滿足，在滿足中尋求不足。只有這樣，老年人才能永葆青春。