一天養(yǎng)生法是目前養(yǎng)生保健專家所提倡的養(yǎng)生方案!難道說一天真的就能養(yǎng)生了嗎?一天養(yǎng)生是指通過一天天的積累才能達(dá)到的效果，并不是一天就能達(dá)到養(yǎng)生的目的!那么如何才能進(jìn)行一天養(yǎng)生呢?

當(dāng)然我們要注意一天的不同時(shí)刻都要進(jìn)行養(yǎng)生保健!一天中，我建議大家子午覺一定要睡，什么叫子午覺?就是中午11點(diǎn)到1點(diǎn)，半夜11點(diǎn)到1點(diǎn)，一個(gè)是子時(shí)，一個(gè)是午時(shí)，子時(shí)和午時(shí)這兩個(gè)時(shí)間，就是一年中的冬至和夏至。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講，一年里面，陽(yáng)氣的生、長(zhǎng)、化、收、藏，有這么一個(gè)過程。在一天里，人也是這樣的。半夜十一點(diǎn)到一點(diǎn)的時(shí)候，人的陽(yáng)氣來復(fù)了，陽(yáng)氣開始初生，并逐漸增強(qiáng)，一直到正午11點(diǎn)，陽(yáng)氣最旺盛;一到午時(shí)，陰氣開始初生了，陰氣逐漸生長(zhǎng)，一直到半夜的11點(diǎn)達(dá)到最盛。所以子時(shí)和午時(shí)，一個(gè)是陽(yáng)氣初生的時(shí)候，一個(gè)是陰氣初生的時(shí)候，不論陰氣和陽(yáng)氣，在初生的時(shí)候都是很弱小的，這時(shí)候如果你很好地保護(hù)它，有生，就有長(zhǎng)、化、收、藏。如果在生的時(shí)候就消耗了，那么它的長(zhǎng)、化、收、藏就談不上了。

一天的12個(gè)時(shí)辰里邊跟人的五臟是休戚相關(guān)的。子時(shí)和午時(shí)這兩個(gè)時(shí)段在五臟中，一個(gè)跟膽相關(guān)，一個(gè)跟心有關(guān)。半夜11點(diǎn)到1點(diǎn)，是膽的功能最好的時(shí)候，1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝的功能最好的時(shí)候，3點(diǎn)到5點(diǎn)是肺氣最旺盛的時(shí)候，5點(diǎn)到7點(diǎn)大腸最旺盛的時(shí)候。

晚上11點(diǎn)到1點(diǎn)的時(shí)間段內(nèi)，如果你處在睡眠狀態(tài)的話，陽(yáng)氣剛剛來復(fù)，它不會(huì)耗散掉，如果這時(shí)候你很好地睡覺了，高血脂、糖尿病發(fā)作幾率就小。所以我們盡量少熬夜。好多大款、老板們都是白天不開會(huì)，半夜開，我也跟很多報(bào)社同志接觸過，十個(gè)有九個(gè)長(zhǎng)期上夜班的同志，他們飲食也很清淡，但是到晚年的時(shí)候，都是脂肪肝，為什么?他11點(diǎn)到1點(diǎn)正排報(bào)紙，就是半夜的時(shí)候，他不能睡覺，陰陽(yáng)反做了，膽功能受影響，時(shí)間長(zhǎng)了，脂類代謝就要出毛病了。

所以大家應(yīng)該每天晚上10點(diǎn)鐘就開始準(zhǔn)備睡覺，11點(diǎn)以前最好睡著。中國(guó)文化中有一句話，叫“一張一弛，文武之道也”。但現(xiàn)代人工作緊張，不免會(huì)有哪一段時(shí)間得不到休息，那也沒有辦法，我經(jīng)常給很多演員他們看病，他們也說，這一演戲，就得跟著轉(zhuǎn)，根本沒有固定的休息時(shí)間。我就建議他們，平時(shí)偶爾緊張一點(diǎn)沒關(guān)系，到星期六、星期天的時(shí)候，一定要調(diào)整一下，如果你要長(zhǎng)期這樣下去的話，那你所付出的，是以生命為代價(jià)的。

凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)是肺氣最旺盛的時(shí)候。肺主一身之氣，所以你要是早一點(diǎn)起來，早一點(diǎn)活動(dòng)活動(dòng)，你會(huì)覺得一天很有精神。早上5點(diǎn)到7點(diǎn)的時(shí)候，是大腸經(jīng)最活躍的時(shí)間，所以這段時(shí)間應(yīng)該大便，為什么說早上大便?就是五點(diǎn)到七點(diǎn)這一段正好是大腸經(jīng)最旺盛的時(shí)候。

到了7點(diǎn)到9點(diǎn)，是胃經(jīng)旺盛的時(shí)候，9點(diǎn)到11點(diǎn)是脾經(jīng)旺盛的時(shí)候。中國(guó)人過去吃兩頓飯，不是中國(guó)人窮，一般兩頓飯的時(shí)候，上午那頓飯是9點(diǎn)鐘左右，下午是3點(diǎn)鐘左右，3點(diǎn)鐘是小腸最旺盛的時(shí)候，你想脾胃和小腸不都是消化的重要臟器嗎?所以，我們?cè)陧標(biāo)臅r(shí)養(yǎng)生中，一天就是小四時(shí)，在一天中，也應(yīng)該非常注意自己的養(yǎng)生。

以上就是一天中不同時(shí)刻所應(yīng)該注意的養(yǎng)生問題!為了保證大家的身體健康，不僅僅要注意一年四季的養(yǎng)生，更重要的是一天的養(yǎng)生計(jì)劃，只有一天一天的堅(jiān)持下去才能達(dá)到養(yǎng)生保健的效果!