因為大家感到生活和工作的壓力很大，所以往往會在下班后的晚上找個地方讓自己放松一下，而這種放松常常會導致我們睡的很晚?，F(xiàn)在這種情況已經(jīng)是屢見不鮮了，可是這樣必定造成第二天沒有精神好好上班，怎么樣做才能又熬夜又有個好精神呢，今天就教大家一招。

在居家養(yǎng)生的時候，很多人不想總是睡覺，想擁有一個好的精神，還想減少睡眠，但是這樣的方法有沒有，我們此時要想找到方法，其實并不難，此時我們可以看看一些養(yǎng)生專家們，對于我們介紹怎么樣睡得少怎么樣還能精神好?

成年人最好的一些睡眠時間其實很有講究的，比如我們每晚睡覺七個小時，睡不到6小時或超過8小時，在理解力及字匯使用上均會出現(xiàn)顯著退步。當然，沒有人不希望每天睡飽飽、精神抖擻，問題是要做的事情實在太多。

根據(jù)人們的睡眠節(jié)奏去看，除了在每天凌晨的時候，在2～4點是最高峰外，次高峰則在下午2～4點。他建議，吃完午餐后，可以小眠15～30分鐘;若有喝咖啡習慣者，可在午睡前享用，更有助于午后的神清氣爽。因為攝取咖啡因后，大概需要30分鐘到達腦部發(fā)揮提神作用，睡起來剛好迎戰(zhàn)下午的工作!

睡得少一樣可以睡得好，其實，只要修正一些想法及習慣，就能帶來明顯改善。只要你從今天起這樣做：人的體溫在睡眠時會逐漸下降，清晨4～6點達到低谷后開始慢慢回升。研究證實，睡眠期間“體溫下降明顯”者，才能獲得優(yōu)質(zhì)的深度睡眠。因此，可藉由睡前的沐浴、緩和運動來提高血液循環(huán)，較能一夜好眠。同時，體內(nèi)散熱是透過手腳的末端血管，所以特別要注意手腳的保暖。

溫馨提示：很多人認為前一天晚上熬夜之后第二天一定會哈欠連天、精神狀態(tài)特別差，其實只要掌握了好的方法，就能實現(xiàn)第二天精神飽滿的狀態(tài)。