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端正姿勢抗疲勞

時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


如今許多人出現腰酸背痛和肩頸不適,除了運動不足外,還有一個容易被忽視的原因就是姿勢不良。

很多人坐著的時候,都會把身體整個窩進椅子里,使得脊柱彎成了C形,姿勢不良會過度拉扯下背部的韌帶,且壓迫到附近脊柱的神經,造成背痛。最簡單的方法是坐在椅子上,在下背部墊上2寸—3寸厚的靠墊,同時要避免長時間坐著,每隔1小時站起來活動一會兒。

有車族在開車的時候,應讓座椅稍微前傾,在姿勢上應腰背挺直。開車族除了要注意姿勢之外,平時還有必要加強胸部以下、膝蓋以上的核心肌群的鍛煉 。

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