每個白領女性都希望自己有苗條的身材、充沛的精力和健康的身體，但要實現這一美好的愿望，其中一個不可忽視的重要因素便是一日三餐的科學飲食。

首先，3餐飲食分配比例：一般以早餐攝入量占全天攝入食物總量的30%、午餐40%、晚餐30%為宜。

其次，還要養成按時就餐和不偏食的良好習慣。醫學家認為，兩餐之間的間隔一般以4～5小時為宜。

另外，尚需提及的是，白領女性參加陪酒的應酬機會較多，尤應注意飲食營養方面的問題，在酒席上不要偏食少吃，當然吃得過飽也不好。飲酒助興是必要的，但要適量，不能多飲，飲酒過多是有百害而無一益的。