據(jù)最近的一項(xiàng)調(diào)查顯示，超過(guò)八成都市白領(lǐng)有過(guò)失眠的情況，一成半的白領(lǐng)失眠情況比較嚴(yán)重。春季氣溫回暖，空氣濕度增加，本該是個(gè)適宜睡眠的季節(jié)，導(dǎo)致失眠的原因只能從其他因素來(lái)分析。

一、心理原因：

白領(lǐng)工作量大，競(jìng)爭(zhēng)激烈是眾所周知，白領(lǐng)失眠的原因最重要的一點(diǎn)就是精神壓力大。不論是興奮情緒還是焦慮情緒，都會(huì)造成失眠。

對(duì)策：如果工作時(shí)心情急躁不安，可涂抹一些舒醒精華露，能幫助舒緩情緒。睡前放下工作，聽(tīng)一段慢旋律的音樂(lè)，平復(fù)心情，能更快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

二、身體原因：

這可能是最容易被忽視的失眠的原因。最近一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每五個(gè)失眠者中就有一個(gè)人患有肩背疼痛。多數(shù)白領(lǐng)長(zhǎng)期坐在電腦前不運(yùn)動(dòng)。，造成肩背部肌肉勞損，結(jié)果產(chǎn)生肩背疼痛或僵硬等不適癥狀，躺下睡覺(jué)時(shí)身體也不能放松，從而影響入睡。

對(duì)策：久坐后起身活動(dòng)一下頸肩。在背部和椅背之間墊一個(gè)墊子，幫助確立正確的坐姿。