按摩法消除眼疲勞:按壓眉間法明目減壓
時(shí)間:2024-10-12 來(lái)源: 作者: 我要糾錯(cuò)
人發(fā)生眼疲勞的因素大致有以下四個(gè)方面:
1.眼睛的因素:當(dāng)人患有遠(yuǎn)視、近視、散光等時(shí),看遠(yuǎn)看近都需要?jiǎng)佑煤艽蟮恼{(diào)節(jié)力,則易產(chǎn)生眼疲勞。患有角膜翳、晶體混濁以及其他眼疾引起的視物不清,亦易引起眼疲勞。
2.體質(zhì)及生活方面的因素:如缺乏鍛煉、營(yíng)養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒(méi)規(guī)律、煙酒過(guò)度、不注意用眼衛(wèi)生等。
3.年齡因素:40歲以上的人,眼睛開始老化,但又未及時(shí)配老花鏡,則容易發(fā)生眼疲勞。
4.環(huán)境因素:工作或?qū)W習(xí)場(chǎng)所照明不足,讀寫的字跡或工作物過(guò)小,讀寫與工作時(shí)間長(zhǎng)、視距不固定(如在車船上讀寫和工作)等。
神經(jīng)性眼睛疲勞和眼睛充血要立刻休息,可以做做下面的保健操,消除眼睛疲勞。
1.按壓眼球法:閉著眼睛,用食指、中指、無(wú)名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。
2.壓額頭法:雙手的各三個(gè)手指從額頭中央,向左右太陽(yáng)穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉,再用力按壓太陽(yáng)穴,可用指尖施力。重復(fù)做3~5次。
3.按壓眉間法:拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處,眼球朝右——上——左——下的方向轉(zhuǎn)動(dòng),頭部不可晃動(dòng)。此外,用力眨眼,閉眼,也能消除眼睛疲勞。
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