在寒冷的冬夜，如果再加上失眠，那就更加顯得孤單了。你有沒(méi)有遇到這樣的情況呢?睡眠質(zhì)量差，嚴(yán)重影響日常生活。安眠藥并非是可以依賴一輩子的伙伴，是藥三分毒。該如何改善睡眠狀況，是現(xiàn)代都市人難以回避的問(wèn)題。女性失眠，不僅影響工作，并且影響家庭。那么失眠吃什么?以下食物能夠有效提高睡眠質(zhì)量，何不試試?

1、核桃

在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。

2、葵花子

含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能。睡前嗑一些葵花子，可以促進(jìn)消化液的分泌，有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進(jìn)睡眠。

3、香蕉

含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠

4、蘋果

蘋果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

5、紅棗

性溫、味甘、色赤、肉潤(rùn)，具有補(bǔ)五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效，對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調(diào)羹。

6、龍眼

其味甘、性溫，具補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對(duì)改善睡眠有益。

失眠，再見(jiàn)!長(zhǎng)期食用以上食物，拜別黑夜。安心入睡，一覺(jué)直到天明!